Zenuwstelselgerichte therapie

Voor angst, paniek, stress, burn-out en trauma

Herstel begint niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam.

Misschien begrijp je rationeel heel goed wat er met je gebeurt, maar lukt het toch niet om echt tot rust te komen.

Je weet bijvoorbeeld dat je veilig bent, maar je lichaam blijft gespannen. Je probeert minder te piekeren, positiever te denken of jezelf gerust te stellen, maar de onrust blijft aanwezig.

Bij angst, paniek, langdurige stress en ingrijpende ervaringen kan je zenuwstelsel langere tijd alert blijven.

Daarom kijken we in mijn praktijk niet alleen naar je gedachten en gedrag, maar ook naar je lichaam, je emoties en de manier waarop je zenuwstelsel reageert.

Wat betekent zenuwstelselgerichte therapie?

Zenuwstelselgerichte therapie is een lichaamsgerichte manier van werken waarbij we aandacht hebben voor de signalen van je lichaam en voor de manier waarop je zenuwstelsel reageert op spanning, emoties en ervaringen.

Je leert bijvoorbeeld herkennen:

• wanneer je lichaam spanning opbouwt

• wat er gebeurt voordat angst of paniek ontstaat

• hoe je lichaam reageert op stress

• wanneer je over je eigen grenzen gaat

• wat je nodig hebt om weer tot rust te komen

• hoe je meer contact kunt maken met jezelf

We werken niet alleen vanuit praten en analyseren. Afhankelijk van jouw situatie kunnen ook lichaamsgerichte oefeningen, ademregulatie, bewustwording en methoden voor het verwerken van ingrijpende ervaringen onderdeel zijn van de begeleiding.

Altijd afgestemd op jou en in jouw tempo.

Voor welke klachten?

Deze manier van werken kan passend zijn wanneer je bijvoorbeeld last hebt van:

Angst en paniek

Een voortdurend gevoel van angst of onrust, paniekaanvallen, spanning in je lichaam of angst voor situaties waarin je eerder paniek hebt ervaren.

Stress en overprikkeling

Je staat voortdurend ‘aan’, hebt moeite met ontspannen en raakt sneller geïrriteerd, vermoeid of overprikkeld.

Burn-out en uitputting

Je energie is op, je concentratie vermindert en zelfs rust nemen lijkt niet voldoende om je weer opgeladen te voelen.

Trauma en onverwerkte ervaringen

Een ingrijpende gebeurtenis uit het verleden blijft invloed hebben op je emoties, gedrag, relaties of lichamelijke reacties.

Piekeren en innerlijke onrust

Je hoofd blijft doorgaan en het lukt moeilijk om gedachten los te laten.

Grenzen en oude patronen

Je vindt het moeilijk om nee te zeggen, wilt anderen graag tevreden houden, legt de lat hoog voor jezelf of probeert voortdurend controle te houden.

Mijn werkwijze: drie fases

Iedere persoon en iedere klacht is anders. Daarom werk ik niet met één vast stappenplan dat voor iedereen hetzelfde is.

Wel kunnen we in grote lijnen drie fases onderscheiden.

Fase 1 – Rust en regulatie

Eerst ruimte creëren voor rust en veiligheid

Wanneer je lange tijd gespannen bent geweest, kan het moeilijk zijn om meteen naar de diepere lagen van je klachten te kijken.

Daarom beginnen we vaak met het leren herkennen en reguleren van spanning.

We kunnen bijvoorbeeld werken met:

• lichaamsgerichte oefeningen

• ademregulatie

• bewustwording van lichamelijke signalen

• oefeningen gericht op ontspanning en regulatie

• het herkennen van grenzen en signalen van overbelasting

Het doel is niet om alle spanning direct weg te krijgen.

We werken eraan dat je steeds beter leert voelen wat er in je lichaam gebeurt en hoe je daar op een helpende manier mee om kunt gaan.

Fase 2 – Patronen en verwerking

Begrijpen wat je klachten kan beïnvloeden

Wanneer er meer stabiliteit ontstaat, kunnen we kijken naar patronen en ervaringen die mogelijk een rol spelen bij jouw klachten.

Waarom vind je het zo moeilijk om grenzen te stellen?

Waarom ben je voortdurend alert?

Waarom wil je alles onder controle houden?

Waarom voel je je verantwoordelijk voor anderen?

Waarom is ontspannen zo moeilijk?

Soms zijn deze patronen al lange tijd aanwezig en zijn ze ooit ontstaan als een manier om met moeilijke situaties om te gaan.

Afhankelijk van jouw hulpvraag kunnen we gebruikmaken van lichaamsgerichte verwerking, bewustwording, ademregulatie en oogbewegingstechnieken.

We kijken daarbij niet alleen naar wat je denkt, maar ook naar wat je lichaam nog vasthoudt of laat zien.

Fase 3 – Verankering en herstel

Meer rust meenemen naar je dagelijks leven

Therapie gaat uiteindelijk niet alleen over wat er tijdens een sessie gebeurt.

Het gaat erom dat je steeds beter kunt omgaan met spanning, emoties en grenzen in je dagelijks leven.

In deze fase besteden we aandacht aan:

• het herkennen van je eigen grenzen

• het eerder opmerken van spanning

• zelfregulatie

• vertrouwen in je eigen lichaam

• omgaan met stressvolle situaties

• ruimte maken voor wat voor jou belangrijk is

• het opnieuw opbouwen van veerkracht

Het doel is dat je steeds meer zelf kunt herkennen wat je nodig hebt en daar ook naar kunt handelen.

Niet alleen begrijpen, maar ook leren voelen

Veel mensen kunnen hun klachten heel goed uitleggen.

Ze weten waar ze over piekeren.

Ze begrijpen waarom ze bepaalde dingen doen.

Maar begrijpen alleen is soms niet genoeg.

Wanneer je lichaam langdurig gewend is geraakt aan spanning, kan het helpen om niet alleen over verandering te praten, maar deze ook lichamelijk te ervaren.

Daarom staat het lichaam binnen mijn begeleiding centraal, naast gesprekken en bewustwording.

Persoonlijke therapie

Er is geen standaardroute voor angst, stress, burn-out of trauma.

Iedereen heeft een eigen geschiedenis, eigen patronen en een eigen manier van reageren op spanning.

Daarom stem ik de begeleiding af op jouw situatie.

We bepalen samen wat op dat moment passend is.

Soms is meer stabiliteit nodig.

Soms is juist verwerking belangrijk.

En soms is het vooral nodig om opnieuw te leren voelen waar jouw grenzen liggen.

Geen haast. Geen oordeel. Wel aandacht voor wat er werkelijk bij jou speelt.

Meer dan 800 sessies ervaring

Inmiddels heb ik meer dan 800 sessies gegeven aan mensen met uiteenlopende klachten rondom angst, paniek, stress, burn-out, trauma en emotionele overbelasting.

Mijn manier van werken is persoonlijk, nuchter en professioneel.

Ik geloof niet dat je gerepareerd hoeft te worden.

Vaak is het belangrijker om opnieuw te leren luisteren naar wat je lichaam en jezelf al langere tijd proberen duidelijk te maken.

Ervaringen van cliënten

“Eindelijk een therapievorm die niet alleen praat, maar ook aandacht heeft voor mijn lichaam en zenuwstelsel.”

“Ik heb veel meer rust in mijn hoofd én lichaam.”

“Ik begrijp mijn patronen nu beter en herken eerder wanneer ik over mijn grenzen ga.”

“De begeleiding voelde veilig en persoonlijk.”

Wil je onderzoeken of deze manier van werken bij jou past?

Misschien weet je nog niet precies wat je nodig hebt.

Dat hoeft ook niet.

Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek kunnen we rustig bespreken waar je tegenaan loopt en wat je zou willen veranderen.

Je hoeft geen verwijzing van de huisarts te hebben.

Vind je het spannend om direct te bellen? Dan kun je ook eerst een kort bericht sturen via WhatsApp.

Soms begint verandering met één klein stapje.

Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek

Praktijk voor Therapie de Liemers
Kwekerstraat 46
6915 BG Lobith
06 20344066

Persoonlijk • Nuchter • Professioneel

Begeleiding voor cliënten uit Lobith, Zevenaar, Didam, Duiven en de verdere regio De Liemers.

“Voor mijn burn-out bleef ik vooral in mijn hoofd zitten. Door deze methode leerde ik hoe spanning zich vastzette in mijn lichaam. De oogbewegingstechnieken en zenuwstelselregulatie maakten veel los, maar gaven ook rust. Ik voel me weer meer mezelf.”

Cliënt uit de regio Zevenaar