Acceptatie en commitment therapie (ACT)
Heb je het gevoel dat je voortdurend vecht tegen negatieve gedachten, angsten of verplichte patronen? Wil je minder geleefd worden door je hoofd en meer vanuit je hart en eigen waarden leven? Ontdek hoe ACT je helpt de mentale strijd te staken en voluit te leven.
De kern van ACT
ACT (spreek uit als het Engelse woord 'act') is een doeltreffende, wetenschappelijk bewezen vorm van gedragstherapie.
Waar traditionele therapieën zich vaak richten op het veranderen of verminderen van klachten, leert ACT je om de strijd tegen vervelende gedachten en gevoelens te staken.
Het doel is niet om altijd maar gelukkig of zorgeloos te zijn, maar om psychologische flexibiliteit te ontwikkelen. Je leert meebewegen met de stormen in het leven, zonder dat je het contact met jezelf en je doelen verliest.
Acceptatie & defusie
Leer ruimte maken voor onaangename gevoelens en neem afstand van hardnekkige piekergedachten zonder erdoor overspoeld te worden.
Voor wie is ACT geschikt?
ACT is effectief bij een breed scala aan klachten en uitdagingen. Je kunt bij mij terecht als je last hebt van:
Aanhoudende stress, spanning of burn-out klachten
Angst- en paniekgevoelens
Piekeren en een 'vol hoofd'
Depressieve gevoelens of somberheid
Moeite met het verwerken van tegenslagen of verlies
Chronische pijn of lichamelijke ongemakken
Het gevoel dat je vastloopt in werk of relaties
Waar werken we aan? (De 6 pijlers van ACT)
Binnen de therapie werken we aan zes vaardigheden die jou helpen om flexibeler in het leven te staan:
Acceptatie: Ruimte maken voor vervelende gevoelens en emoties in plaats van ertegen te vechten.
Defusie: Leren loskomen van belemmerende gedachten, zodat ze minder invloed op je hebben.
Het Hier en Nu (Mindfulness): Met je aandacht aanwezig zijn in het huidige moment.
Zelf-als-context: Inzien dat je meer bent dan je gedachten, gevoelens of rollen.
Waarden: Helder krijgen wat voor jou echt waardevol en belangrijk is in het leven.
Toegewijde actie: Stappen zetten die aansluiten bij jouw waarden, ook als het spannend is.
Hoe ziet een traject eruit?
Geen enkel mens is hetzelfde, daarom is elk ACT-traject maatwerk. We beginnen met een vrijblijvend kennismakingsgesprek om jouw situatie en hulpvraag in kaart te brengen.
Tijdens de sessies gebruiken we niet alleen gesprekken, maar ook praktische oefeningen, beelden en metaforen.
Zo leer je wat je ontdekt direct toe te passen in je dagelijks leven. Het is een actieve en ervaringsgerichte therapievorm: doen is net zo belangrijk als praten.
Wil je ontdekken wat ACT-therapie voor jou kan betekenen of wil je een afspraak maken voor een kennismaking? Neem gerust contact met mij op. Ik denk graag met je mee.
Waarden & toewijding
Ontdek wat voor jou wezenlijk van belang is en zet concrete, bewuste stappen richting een betekenisvol en energiek leven.
Plan vandaag nog een gratis kennismaking
Telefoon / WhatsApp: 06 20344066 (Klik om direct een bericht te sturen)
Stop het gevecht in je hoofd
Het doel van ACT is niet om altijd zorgeloos of vrolijk te zijn, maar om psychologische veerkracht te creëren. Door te stoppen met vechten tegen wat je niet kunt controleren, komt er direct energie vrij voor de dingen die er écht toe doen.
Acceptatie en Commitment Therapie helpt bijzonder goed wanneer je vastloopt in chronisch piekeren, faalangst, perfectionisme, burn-outklachten of aanhoudende spanning. In de praktijk in Lobith nabij Zevenaar combineren we deze nuchtere benadering met diepgaand inzicht in het herstel van je zenuwstelsel.
Onze werkwijze in de Liemers
Tijdens individuele sessies werken we met praktische oefeningen, metaforen en ervaringsgerichte technieken. We kijken samen niet alleen naar je denkpatronen, maar ook naar hoe je lichaam reageert op stress, zodat je een blijvend fundament legt voor herstel en rust.
