Wat is lichaamsgerichte therapie?

 


Soms begrijp je met je hoofd precies wat er aan de hand is, maar blijft je lichaam reageren alsof er nog steeds gevaar, stress of spanning aanwezig is.

Je blijft bijvoorbeeld piekeren, voelt voortdurend onrust, hebt last van spanning in je lichaam of merkt dat je moeilijk kunt ontspannen.
Bij lichaamsgerichte therapie kijken we daarom niet alleen naar je gedachten en emoties, maar ook naar wat er in je lichaam gebeurt.


Je lichaam geeft voortdurend signalen af. Denk aan een gespannen ademhaling, een brok in je keel, druk op je borst, een onrustig gevoel in je buik of voortdurende vermoeidheid. Deze signalen zijn niet zomaar lastig. Ze kunnen je iets vertellen over wat er in jou gebeurt.


Je kunt je lichaam zien als een kompas. Samen leren we beter luisteren naar en begrijpen wat jouw lichaam je probeert te vertellen. Hierdoor ontstaat vaak meer inzicht, rust en ruimte om andere keuzes te maken.

Hoe werkt lichaamsgerichte therapie?


De begeleiding begint altijd met jouw verhaal en jouw hulpvraag. Wat speelt er in je leven? Waar loop je tegenaan? En wat zou je graag willen veranderen?


Veiligheid en vertrouwen vormen hierbij de basis. Pas wanneer je je voldoende veilig voelt, ontstaat er ruimte om te onderzoeken wat er werkelijk in je gebeurt.


Tijdens de sessies kijken we niet alleen naar wat je denkt of vertelt, maar ook naar wat je op dat moment in je lichaam ervaart. Misschien merk je spanning in je schouders, houdt je onbewust je adem in of voel je onrust wanneer je over een bepaalde gebeurtenis praat.


Door hier met aandacht bij stil te staan, kun je leren herkennen hoe jouw lichaam reageert op stress, emoties en ervaringen.

  Afhankelijk van jouw hulpvraag kunnen we onder andere werken met:


lichaamsbewustzijn en het leren herkennen van lichamelijke signalen;


ademhaling en het reguleren van spanning;


oefeningen gericht op rust en veiligheid;


aandacht voor de reactie van je zenuwstelsel;


beweging en het ervaren van wat er in je lichaam gebeurt;


het onderzoeken van emoties en patronen die zich lichamelijk uiten;


het verwerken van vastzittende stressreacties en ingrijpende ervaringen.


Iedere behandeling wordt afgestemd op jou. We volgen niet simpelweg een vast stappenplan, maar kijken naar wat jij op dat moment nodig hebt.

​

  Voor welke klachten kan lichaamsgerichte therapie helpend zijn?


Lichaamsgerichte therapie kan ondersteuning bieden wanneer je merkt dat stress, spanning of ingrijpende ervaringen niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam voelbaar zijn.


Het kan bijvoorbeeld passend zijn bij:


stress en langdurige spanning;


burn-out en overbelasting;


angst en paniek;


voortdurende innerlijke onrust;


hyperventilatie of een gespannen ademhaling;


vermoeidheid en moeite met herstellen;


moeite met ontspannen;


emoties die moeilijk te voelen of te uiten zijn;


terugkerende patronen waarin je steeds vastloopt;


gevolgen van ingrijpende of traumatische ervaringen.